| # | Klipp | Musik | Inspiratör | Längd |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 
Puls och styrka #1 Låt 1
3:00
|
3:00 | ||
| 2 | 
Träna tabata #4 Låt 4
4:00
|
4:00 | ||
| 3 | 
Tabata #1 Del 2
4:00
|
4:00 | ||
| 4 | 
Träna tabata #4 Låt 5
4:00
|
4:00 | ||
| 5 | 
Tabata #1 Del 1
4:00
|
4:00 | ||
| 6 | 
Träna tabata #4 Låt 6
4:00
|
4:00 | ||
| 7 | 
Träna allround #1 Låt 7
4:00
|
4:00 |